快眠はまず頭から！枕の選び方とおすすめ枕10選

普段から睡眠が浅く感じたり、寝付けない日が多いといった悩みを持っていませんか。快眠のためには、寝具を変えるのも大事です。その中でも枕は睡眠中の頭部を支える大事なアイテムです。

枕を改善することで睡眠の質が一気に上がる可能性があります。枕の種類は素材や形、さまざまです。自分に合った枕を選ぶことで、毎日が快適に過ごせるようになります。

今回は枕の種類やその選び方、後半ではおすすめの枕を紹介していきます。

枕の種類

枕と言ってもさまざまな種類があります。硬さや素材、種類によって全く異なった特徴になっています。どんな種類の枕があるかを理解して、自分の好みの枕を探すのが大事です。

まずは枕の主な5つの種類を順番に解説します。

高反発ウレタン

高反発ウレタン枕は、適度な硬さでしっかりと頭を支えてくれます。枕の形状が首のS字カーブに合わせていることが多く、首と頭にフィットしやすいのが特徴です。長く使えるように水洗いできるものもおすすめです。

低反発ウレタン

低反発ウレタンタイプはやわらかく沈み込むのが特徴です。硬めの枕が苦手という人におすすめのアイテムです。ただ、水に弱い素材のため洗うことはできません。そのため、利用するときは枕カバーをつけた方が良いでしょう。

高反発ファイバー

高反発ファイバー素材が使われている枕は硬めのタイプで、通気性に優れてい流のが特徴です。水洗いもできるため、長期間利用したい方におすすめです。ウレタンはポリウレタンという素材を利用していますが、こちらは細かな繊維が中に詰まっているタイプです。ウレタンに比べると軽量なので、女性でも楽に持ち運べます。デメリットはやや値段が高めな商品が多くなる点です。

パイプ

ストローのような形状をしたパイプが使われている枕です。こちらも通気性が良いのが特徴です。また、耐久性が高く、長期間使えるのも魅力ですね。この商品も水で洗えるので衛生的にも安心の商品です。

マイクロビーズ

マイクロビーズが使われている枕はフィット感があるのが特徴です。ただ、熱がこもりやすく、寝返りしにくいと感じることがあるかもしれません。

自分に合った枕の選び方

枕は硬さやフィット感など、様々な特徴があります。その中で枕を選ぶ際、重視した方が良いポイントが3つあります。素材だけでなく、選び方のポイントも確認しておきましょう。

高さ・形状

人間の体は、直立した時の姿勢が最も自然になる構造になっています。このとき、肩から上の部分は、背骨から頸椎にかけてゆるやかなS字カーブを描き、目線がまっすぐ前方より少しうつむいているのが理想と言われます。

寝るときの姿勢も、この状態をそのまま横にするのが理想です。ただ、パソコンやスマートフォンを長時間使用する現代では、どうしても姿勢が前屈みになります。猫背やストレートネックで悩む方も多く、睡眠中に自然と理想的な姿勢を取りにくいです。睡眠中もできるだけ理想的な姿勢を維持するため、枕も自分の体に合った高さや形状のものを選ぶのが大事になります。

やわらかさ

柔らかさは人によって好みが分かれます。柔らかさを選ぶ際には、寝返りがしやすいかどうかも重要です。就寝中には20回程度の寝返りすると言われています。寝返りするには弾力があるのが大事です。沈み込み過ぎる枕だと、就寝中の寝返りが逆に負担になり、起きた際に首が痛いと感じたり、疲労感が残ることがあります。寝返りをしやすい枕を選ぶのなら、パイプやそば殻のような沈み込みにくいものを選ぶか、ラテックスや高反発ウレタンなど、沈み込んだ後に跳ね返る弾力のあるものを検討するのがおすすめです。

清潔さ

枕の清潔さを維持できるかも毎日の睡眠の質が変わります。通気性にすぐれ、洗濯ができる枕なら、常に気持ちよい眠りを楽しめます。素材で言えば、気密性の高いウレタンやラテックスなどは、通気性が低めで洗濯のできるものが少ないです。逆に気密性の低いポリエステルやポリエチレン、そば殻などは、通気性が高めで洗濯可能な商品が多くなります。ただ、中材に穴開け加工を施したり、側地にメッシュ地を用いたりして、通気性を高めた枕もあります。洗濯機で洗えるか、また、手洗いの際にどう洗えばいいかは、枕のタグや説明書などに書いているので、よく確認しておきましょう。また、最近は中材に炭などを配合し、消臭・抗菌効果のある枕も登場しています。毎日使うものなので、清潔に使えるかどうかはしっかり確認しましょう。

枕の人気おすすめ10選

ここからはおすすめの枕を10点選んでみたので紹介していきます。気軽に使えるものや、長期間使えるものなど様々なタイプがありますので、ぜひお気に入りの商品を見つけてください。

AYO 枕 まくら ホテル仕様 高反発枕 横向き対応 丸洗い可能 立体構造

素材にポリエステル100％を使用し、ふんわり柔らかい寝心地を実現できる枕です。

柔らかさと高反発性を兼ね備えており、ボリューム感もあり、羽毛のように叩けばふわっと飛び散る性質があります。適度な復元力と弾力があり、しっかりと頭を支え、好きな寝姿でぐっすり眠れます。

低めの枕がお好みの方は、ファスナーを開けてから、綿の出し入れでお好みの高さに調整することも可能です。本体を洗濯ネットに入れれば、洗濯機で丸洗いすることもできるので、毎日清潔に使いたい人にもおすすめのアイテムです。

MyeFoam 枕 安眠 肩がラク 低反発 まくら 中空設計 頭・肩をやさしく支える 低反発枕 仰向き 横向き プレゼント 洗える ブルー

日本人の体型に基づいて設計された低反発枕で、特徴的な形状をしています。凹型の中空設計により、頭部への負担をかけず、まるで無圧力のような寝心地を実現しました。横向きで寝る際も側頭部や耳の圧迫感も感じず、頭をのせるだけで自然なカーブに導いてくれるので、首や肩に負担がかからない設計になっています。仰向けで寝る場合、頭部への圧力をかからず、寝姿勢を安定させてくれます。

様々な体型に配慮した商品なので、どんな体型の方にもピッタリ合うアイテムですね。

Winbywin 枕 低反発まくら 安眠枕 ピロー 4段階

頭・首をよりサポートするよう設計されたこの枕は、ストレートネック対策を取り入れた5D立体構造が特徴です。特殊な5D形状が頭・首・肩をサポートし、パソコンやスマホなどの影響でストレートネックになってしまった人にもおすすめの商品です。首と枕の隙間を埋めるためにネックサポート形状があり、頭部から首筋沿うようにして優しくフィットします。首を支えるしっかりと支えることで、ストレートネックだけでなく、いびきや睡眠時無呼吸症候群の対策にもつながるアイテムです。

GOKUMIN 枕 まくら ホテルスタイルピロー高反発

この商品はお客様からご要望の多かった綿の枕を独自仕様で開発した枕です。ファイバーボールテクノロジー️の綿を使い弾力性や寝心地を追求。まるでホテルで寝ているかのような寝心地を実現しました。

枕の高さは、高め〜低めへ綿の量を自分で調整できるファスナー機構を採用しており、自由に高さ調整が可能です。また、使っているうちにへたれて高さが足りなくなった場合、追加の綿を別売りで準備しているので、長期間利用してもお好みの高さを維持できるのも良いですね。長期間、快適さを追求したい人におすすめのアイテムです。

改良された新発想枕 パイプ枕 まくら 安眠枕 いびき防止

独特のデザインで今までの枕の形を大きく変えた海外でも人気のあった商品です。低反発素材を利用し、枕にかかる体圧を均等なレベルで保つ特性を持っているので、どんな体型の方でもぴったりフィットします。また、気温の変化に強く、一年中を通して、触り心地が変化しにくいのも特徴です。

独自の3D立体構造を採用し、寝る際の頭部への圧迫感を軽減して、快適な眠りを誘います。通気性のよい革新的なパイプ素材を入れることで、ほどよいクッション性はもちろん、通気性がよく蒸れにくいため、爽やかな快眠環境を艇に入れることができます。

スリープ & ライフ　エコテックス認証 まくら カバー洗濯可

Sleep&Lifeは高い技術力と開発力を持つHealthcare Co Ltdから生まれたアマゾンジャパンの限定ブランドです。

内側と外側の二層タイプになっており、外側には通気性と耐久性に優れ、肌触りの良いハニカム構造を採用しています。内側は芯材に粉塵などの汚れが入り込まないようになっており、耐久性にも優れた設計になっています。

枕カバーはファスナー付きで取り外して交換や洗濯がしやすく、定期的に洗濯することで、清潔さをキープ。睡眠の質の向上に役立つ商品になっています。

スリープ & ライフ 枕 低反発 安眠枕 快眠 頚椎サポート エコテックス認証

前部が凸型の首を支える形状により首回りを安定させ、睡眠時に首や肩が浮いてしまわないようにサポートしてくれる構造です。首の負荷を和らげ、寝返りの回数を減らし、睡眠の質の向上に役立ちます。

入眠時に肩、首、頭部に受ける圧力をバランス分散し、最適な寝心地のよさを提供し、リラックス効果が得られます。

３年間、品質を保証を提供してくれるので安心して購入することができます。寝ているときに首回りの痛みが気になるという方はぜひ試してみてください。

Roky 枕 まくら 安眠枕 パイプ枕 快眠まくら 高さ調整可能 いびき防止

かつてない斬新な素材の熱可塑性エラストマーを利用した新感覚のパイプ枕です。TPEと呼ばれるこの素材はプラスチックのような素材感でありながら、ゴムのような弾性を持っています。 そのため、力が入るとゴムのように伸びることができ、力が弱まると元の形に戻ることができるため、いつまでも形状をキープしてくれます。通常のパイプ枕のゴソゴソ動く音や、硬い感触が苦手だった方にはおすすめの商品です。

最適な寝姿勢でゆったりと休める眠り心地は維持しながら、首のシワに悩んでいた方も首が曲がりすぎない姿勢をキープしてくれるのでおすすめです。

MyComfort 枕 低反発 3層ハイグレードモデル 高さ調節可能 ジャストフィット 低反発枕

3枚の層で設計することで、高さにこだわり、自分にあった最適な高さを自由に調節できる枕です。枕本体は独自のウェーブ構造を採用し、素材は快適な眠りを誘う極上の低反発素材を採用。マクラ選びに最重要な「高さ」「素材」「形」にこだわった質の高い枕になっています。高さ調節は簡単にできるので、小さいお子様から高齢者の方までどなたでも手軽に利用できる枕です。

枕 安眠枕 低反発まくら 快眠枕 枕 pillow 高反発枕

高密度の50D低反発ウレタンを採用し、弾力性や復原性に優れた品質の枕です。ゆっくり頭の形に沿って沈み込み、包み込むようにやさしくフィットしてくれます。低反発性でいち早く力のバランスを調整でき、均一的にストレスを分散。体とぴったり合うので血管、神経に圧迫されなく、頚椎の疲労を解消します。 重量が900gあるため、睡眠中に枕がズレにくくて正しい位置に枕があり続け、ふんわり包み込まれるような寝心地で、リラックスして快眠することが出来ます。

呼吸しやすくなり、いびきを防止にも向いています。仰向け、横向き、どんな姿勢でも寝心地が安定し、体への負担を軽減して理想的な曲線を維持でき、寝違えも生じにくいのも良いですね。

まとめ

身近な商品である枕も奥が深く、日々の睡眠の質を高めるには大事なアイテムです。適当に選んでしまうと良質な睡眠の妨げになってしまうかもしれません。自分にあった枕にするとぐっすり眠れたり、体のリカバリーもできます。自分にはどんな枕が合っているのか、ポイントをおさえて選んでいき、毎日を快適に過ごしていきましょう。